一年四季，联系减肥、“刷脂”、健身的话题遥远在汇集上热度不减。“一勺生可可粉＋纯牛奶＋半瓶酸奶或两勺燕麦，饱腹感很强！”“掉秤天花板！生可可燕麦让我一个月瘦6斤”……近日志者细心到ai 裸舞，酬酢平台上一些博主刚正的“减肥饮品”就颇受迎接、点赞颇高，而这其中，生可可粉成了“主角”。

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　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　生可可粉“圈粉”多数，但有狐疑的东谈主也不少

　　在小红书上搜索“生可可粉”，4万多篇札记一秒跳入眼帘。有东谈主晒出身可可粉和乌龙茶，搅动均匀后就可饮用。而有些东谈主会搭配纯牛奶、酸奶，也有东谈主会再加入黑咖啡。虽然还有些东谈主冲泡生可可粉，再加入燕麦，算作一顿饭来吃。

　　“保举给减脂的姐妹”“一周瘦了5斤”……热点帖子里，这么的描写引诱了成百上千的点赞及储藏。评述区中，有东谈主示意如实有效，一个月瘦了好几斤，有东谈主称对我方来说很是通便。“有莫得吃了会失眠的”“这东西吃多了会不会拉肚子啊”“每天一勺会不会重金属超标”……也有东谈主感到有些狐疑和缅念念。

　　在网购平台上，记者搜索后发现，生可可粉的销售确切可以。在某粉丝多达250万的食物旗舰店，记者细心到一款生可可粉月销一万多件，一盒150克的生可可粉售价在49.9元。“超模同款、食欲管理更庸碌！”的宣传语引东谈主注释。“能减肥吗？”“饱腹感强不彊？”……评述区里，蠕蠕而动的网友纷繁留言。

　　单纯吃可可粉并莫得奏凯减肥的功效

　　究竟什么是生可可粉？北京养分师协会理事、注册养分师顾中一先容，可可粉是可可豆经过发酵、干燥、烘烤等工艺磨成的粉。因为含有多教诲死一火学要素，如原花青素、酚类酸、黄酮醇等，被以为对东谈主体有多种健康益处。碱化是可可粉分娩流程中一种处理门径，可以加多熔解度，减少涩味、苦味和酸味。不经过碱化处理的可可粉，也叫非碱化可可粉、生可可粉。

　　生可可粉掀翻一波跟风打卡，主要原因还是因为被声称“可以减肥、羁系食欲”，那么事实竟然有这么的效劳吗？“莫得单一哪种食物可以说像是赢得了神器雷同一定大致减肥，其实生可可粉哪怕是作为代餐热量也不低。”南京市第二病院养分科主治医生王霞给记者算了一笔账，可可粉每100克含有热量快要400千卡，而公认的“减肥食物”西蓝花，每100克仅含热量36千卡。

　　另一方面，在王霞看来，所谓羁系食欲也无意是生可可粉带来的作用。“现在咱们可以看到的多样文件齐莫得泰斗的考证过生可可粉羁系食欲的效劳。”在王霞看来，有些“求好意思者”一直处在节食现象，普通不吃导致胃容量迟缓减轻，后期略微吃一些浓重或是吃多就感到吃不下了，“其实可能羁系食欲的并不是可可粉，而是东谈主体在能量摄入不够的情况下，短期内食欲被羁系了。”

　　内行辅导，不管是减肥、“刷脂”抑或是健身的门径，其本色原则齐是铁心热量缺口，热量耗尽大于热量摄入能力达到标的。而不管怎样吃，齐应该要肃穆养分平衡，保证东谈主体每天需要摄入的几大类养分物资。“碳水化合物其实也要吃，然而可以减少缜密米面的摄入，聘任薯类或者是杂粮类。脂类(不充足脂肪酸)、优质卵白质、簇新的蔬菜生果也要保证。”王霞指出，由于含膳食纤维相比高，生可可粉也可以适量吃一些ai 裸舞，但忽视只作为偶尔的轻断食代餐，“一天三顿齐喝但其他东西齐不吃，赫然也不利于躯壳的平衡养分。”